Aminosyror & BCAA

Aminosyror är proteinets byggstenar och förekommer både i vanlig mat och som koncentrerade kosttillskott. I kategorin Aminosyror & BCAA finns produkter för träning, återhämtning och riktade behov, från EAA och BCAA pulver till enskilda aminosyror som glutamin, taurin, tyrosin och teanin. Tillskott kan vara praktiska när du vill dosera en specifik aminosyra utan att samtidigt få i dig ett helt proteinpulver.

Så väljer du aminosyror och BCAA

BCAA innehåller de grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin, medan EAA innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver få via kosten. För den som redan äter tillräckligt med protein är skillnaden ofta mindre än marknadsföringen antyder, men EAA kan vara mer heltäckande runt träning. Pulver passar när du vill blanda dryck före eller under passet, medan kapslar och tabletter är enklare för exakt dosering.

Populära märken

Sortimentet domineras av träningsmärken och breda kosttillskottsaktörer. Viterna, Self Omninutrition, Svenskt Kosttillskott och Healthwell har många alternativ i kapslar och pulver, medan Xtend är särskilt känt för smaksatta BCAA produkter. Du hittar också internationella märken som NOW, Thorne och Optimum Nutrition, plus sportigare val från GAAM och Better You.

För olika behov

Vid styrketräning väljer många EAA eller BCAA i samband med passet, särskilt när måltiden ligger långt bort. Glutamin används ofta i träningssammanhang, taurin förekommer i prestationsinriktade produkter och tyrosin väljs ibland för fokus. Följ alltid doseringen på förpackningen och se aminosyror som ett komplement till proteinrik mat, inte som en ersättning för en varierad kost.