Multivitamin

Multivitamin är ett praktiskt sätt att få i sig en bredd av vitaminer och mineraler utan att ta flera tabletter. De passar särskilt bra för den som äter en begränsad kost, reser mycket, tränar hårt eller har hög stress och vill säkra grunden.

Grundläggande innehåll

De flesta multivitaminer innehåller alla B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, plus mineraler som zink, järn, jod, selen och magnesium. Vissa har extra tillägg för specifika behov som lutein (ögonhälsa), koenzym Q10 (energi) eller probiotika. För den som tar specifika tillskott (till exempel extra D-vitamin) är det klokt att kolla multivitamininnehållet så doser inte dubbleras onödigt.

Olika varianter för olika behov

Multivitamin för kvinnor innehåller ofta mer järn, kalcium och foliyra. Multivitamin för män har mer zink och mindre järn. Multivitamin för gravida innehåller extra folsyra, järn och jod som behövs under fosterutveckling. Multivitamin för barn har lägre doser anpassade för barnets storlek, ofta i tuggbara eller gummiform. Senior-formulor har oftast mer B12 och D-vitamin, som kropp tar upp sämre med åldern.

Populära märken

Berocca är en av Sveriges mest sålda multivitaminer och är känt för B-vitamin-fokus och brusform. Great Earth, Biosalma, Terranova och Hjärtats erbjuder bredare multivitaminer med både vitaminer och mineraler. Optimum Nutrition Opti-Men och Opti-Women är populära hos dem som tränar mycket, medan Mivitotal är en flytande variant från svenska Swedish Supplements. Elexir Pharma finns för den som söker mer premium-fokus.