Kollagen & skönhetstillskott

Kollagen är det mest förekommande proteinet i kroppen och ingår i hud, hår, naglar, leder, ligament och blodkärl. Med åldern minskar kroppens egen produktion gradvis, ofta från 25-årsåldern, vilket är en av anledningarna till att huden blir mindre elastisk, lederna styvare och håret tunnare.

Kollagenformer och upptag

Hydrolyserat kollagen (collagen peptides) är den vanligaste och bäst upptagna formen. Proteinet har brutits ner till små peptider som kan absorberas i tunntarmen. Studier visar förbättring av hudens elasticitet, fuktighet och fina linjer efter 8-12 veckors dagligt intag. Marint kollagen utvinns från fisk (ofta Typ I) och är särskilt bra för hud och hår. Bovint kollagen (ko) innehåller både Typ I och Typ III och är bra för både hud och leder. Kyckling-kollagen (chicken sternum collagen) är rik på Typ II som är specifikt för ledbrosk.

Populära märken

Vild Nord är ett danskt premium-märke med marint kollagen, populär i Sverige. Swedish Collagen är svensk favorit i prisvärd klass. Wellexir Beauty Collagen, Re Fresh Superfood Collagen och Healthwell Beauty Collagen är andra vanliga alternativ. Vital Proteins Collagen Peptides är kanske världens mest kända kollagentillskott, tillgängligt i Sverige. Svenskt Kosttillskott Kollagen och Vitaprana Kollagen erbjuder prisvärda pulvervarianter som kan blandas i kaffe, smoothie eller vatten.

Veganska alternativ

Veganskt kollagen existerar inte i strikt mening eftersom kollagen alltid kommer från djurkällor. Det som marknadsförs som vegansk kollagen är egentligen kollagen-boosters: kombinationer av C-vitamin, aminosyror (glycin, prolin, lysin) och växtprotein som stödjer kroppens egen kollagenproduktion. Ancient + Brave Vegan Collagen Builder, Wellexir Vegan Collagen Boost och Holistic Kollagen Boost är exempel. Effekten är mer indirekt och forskningen är mindre robust än för direkt kollagenintag, men det är det enda alternativet för veganer.