Näring
Monica tipsar: C-vitamin som en del av din höstrutin ett enkelt biohack värt att prova
Monica Øien Dyvi
Biohacker, författare och hormoncoach
Jag gillar de enkla biohacken. De som inte kräver avancerad utrustning eller ett komplicerat schema, utan som är lätta att få in i vardagsrutinen. C-vitamin är en av mina fasta rutiner och just nu använder jag Dr. Mercolas C-vitamin. Jag gillar hans produkter för att jag generellt letar efter kosttillskott med så enkel och ren formulering som möjligt, utan en lång lista med onödiga tillsatser. Och för mig är det viktigaste med ett tillskott att jag faktiskt kommer ihåg att ta det.
C-vitamin är mer spännande än du tror
C-vitamin är långt mer intressant än bara "förkylningsvitaminet" många av oss växte upp med. Kroppen behöver C-vitamin för normal kollagenbildning i hud och bindväv, det fungerar som antioxidant och spelar en viktig roll i immunförsvaret. C-vitamin är också kofaktor i flera biologiska processer kopplade till bland annat karnitin, katekolaminer och vissa peptidhormoner.
Som hormoncoach tycker jag att just den kopplingen mellan mikronäringsämnen och kroppens signalsubstanser är otroligt spännande. Hormoner existerar inte i ett vakuum. Kroppen behöver vitaminer, mineraler, aminosyror, fett och energi för att hela maskineriet ska fungera.
Hur jag tar C-vitamin
Personligen gillar jag att fördela C-vitaminet under dagen: morgon, lunch och eftermiddag, istället för att ta allt på en gång. C-vitamin är vattenlösligt och upptaget blir mindre effektivt när enskilda doser är för stora.
Jag använder ibland runt 10 gram dagligen. Det är min personliga rutin och inte en dos jag rekommenderar andra att kopiera. Den etablerade övre tolerabla gränsen för vuxna är 2 gram dagligen och högre doser bör diskuteras med läkare, särskilt om man har njurproblem, tidigare njursten eller sjukdomar med järnöverskott. Om magen börjar reagera är det ett tecken på att dosen är lite hög, och då är det klokt att gå ner till den nivå där du mår bra.
Varför Dr. Mercolas C-vitamin?
Just det här alternativet passar mig för att formuleringen är ren och enkel utan onödiga tillsatser. Enkelheten gör att jag faktiskt håller rutinen, och det är i slutändan det som spelar störst roll med ett tillskott.
Visa produkt: dr. mercola Dr. Mercola C-Vitamin 180 kapslar
- 4%
dr. mercola
Dr. Mercola C-Vitamin 180 kapslar
5 butikerI lager
C-vitamin som en del av höstrutinen
När hösten närmar sig gillar jag att vara extra medveten om sömn, dagsljus, näringsrik mat, rörelse och de mikronäringsämnen immunförsvaret behöver. C-vitamin är en liten men viktig del av den bilden.
Det är självklart inte en ersättning för mat eller en hälsosam livsstil. Det är bara ett näringsämne kroppen faktiskt behöver och en enkel rutin jag trivs väldigt bra med.
Vill du veta mer om C-vitamin och immunförsvar? Läs MUMMs guide om att stärka immunförsvaret inför hösten och vår artikel om bästa tillskotten vid förkylning.
Jämför priser på C-vitamintillskott hos 35+ svenska butiker på makeupmymind.se och hitta alltid billigaste priset.
Den här artikeln är skriven av Monica Øien Dyvi och uttrycker hennes personliga erfarenheter och rutiner. Den ersätter inte rådgivning från läkare eller annan vårdpersonal. Rådfråga alltid din läkare innan du ändrar ditt intag av kosttillskott, särskilt vid höga doser.
Om Monica Øien Dyvi
Monica är norsk biohacker, författare och hormoncoach med en passion för hur enkla vardagsval påverkar kroppens hormonella balans och välmående. Hon kombinerar vetenskap med praktiska rutiner för att hjälpa människor må bättre i sin vardag.
